Martine Batchelor - The Art of Meditation

(Magyar fordítás alul)

Meditation can be practised in two main ways: either by stopping and cultivating concentration and enquiry in a systematic way using the tools of awareness:

breath, sensations, sounds, thoughts and meditative questioning; or by paying attention to life moment to moment without grasping as we go about our days.

Both methods are needed for the cultivation of meditation to become an art.

The first method helps us to become peaceful, still and bright. The second method anchors our awareness and makes the meditation permeate the whole fabric of our life.

-------------------------------------------------

A meditációt 2 módon lehet gyakorolni.

1. Megállsz (leülsz) és gyakorlod a koncentrációt és az érdeklődő figyelmet, használva a tudatosság eszköztárát: légzés, érzetek, hangok, gondolatok.

2. Vagy tudatosan jelen vagy, figyelmet szentelve életednek pillanatról pillanatra, ragaszkodás nélkül.

Mindkét módszert gyakorolni kell ahhoz, hogy a meditáció művészetté váljon.

Az első módszer segít, hogy békések, csendesek és éberek legyünk. A második módszer pedig megerősíti a tudatosságunkat és segít, hogy a meditáció betöltse az egész életünket.

2021.06.17