Ahogy egyik kedves gyakorló mondta "tüzes jóga", olyan igazi "Szilvis" óra.
Dinamikus óra, ahol erősen érződik az ashtanga vinyasa vonal, viszont nem a kötött sorozatot gyakoroljuk. Az óra változatosabb felépítésű, néha jobban körbejárunk egy- egy témát, néha pedig erőteljesebbre sikerül. Próbáljuk az órán beépíteni a légzés követését, próbáljuk tudatosítani a testi érzeteket, az elménkben zajló gondolatokat és felmerülő érzelmeket.
Mire számíthatsz:
- az órát rövid megérkezős légzőgyakorlatokkal szoktuk kezdeni
- ezt követi egy dinamikus jóga flow (az asanákat 3-5 légzésig kitartjuk legalább, ezért a tempó nem rohanós, jól követhető)
- az óra második felében pedig jönnek az ülős, fekvős asanák (néha megcélozva egy egy témát, mint pl. csipő vagy mellkas)
- óra végén pár perc savasana (relaxáció)
Egy biztos, hogy jól átmozgatjuk az egész testet.
