Gondoltál már a lefele néző kutyára, úgy mint egy háromszög?
Igaz a név alapján nem ő a háromszögpóz viszont nagyon jól lehet ezzel a szemlélettel megközelíteni. 3 csúcsa van, ami a stabilitást adja és, amiknek az együttes aktiválásával gyönyörűen mélyebbre is tudsz csusszanni a pózban. Hisz, ha meg van a stabilitás, megérkezik a könnyedség is idővel.
Jóga sutra 2.46
sthira-sukham asanam - Egy asana egyszerre stabil és kényelmes / könnyed.
Ma a nyak, váll és így kicsit a mellkas nyitás volt az intenzív jóga hét 3. napi témája. Minden nap körbe járunk egy egy területet és ahhoz hozok érdekességeket. Volt már szó a héten a hamstringről (hátsó combizom), amit az erős akarás csak jobban befeszít. A térdről, mint az alázat jelképéről és hogy mire tud tanítani a behajlított térd.
Lássuk mit gyűjtöttem össze a nyakról:
A nyak hamar reagál a rossz légzésre. Ha folyton a mellkasba lélegzel, akkor valószínű, hogy a válladat is felhúzod a belégzés közben. Ezáltan ráfeszítesz erre az érzékeny nyaki területre.
Bakos Attila tegnap az előadásán azt mondta, azért kell a testi asana gyakorlás, hogy az idős korodat ne a test fájdalmaival töltsd, hanem le tudj ülni meditálni.
Nem mindegy, hogy milyen állapotban éled meg az idősebb korodat! Nem mindegy, hogy a tested fájdalommal teli, energiahiányos, beteges vagy pedig könnyed és egészséges.
Nem mindegy, hogy tudsz-a testben emelkedni, vagy csak egyre lejjebb húz.
Főként ezért kell jógázni!
Sosem az a lényeg, hogy mit csinálsz, hanem az, hogy mit érzel közben, mit vált ki belőled, az amit csinálsz!
Ez volt a mai jóga óránk tanítása, mert bizony ahogy jógán gyakorolsz, az nagyon sokat feltár belőled. A legtöbb, mindennapi életünket is meghatározó, mondhatnám sokszor önakadályozó hitrendszereink megmutatkoznak a gyakorlásunkban is.
Nem az a lényeg, hogy tökéletesen kivitelezd az asanád. Hanem az a lényeg, hogy megéld, megtapasztald benne és általa önmagad.
Szeretettel várlak titeket újra a Sopronbánfalvi Kolostorban egy jóga napra.
Egy gyönyörű hely, ahol kikapcsolhatsz és feltöltődhetsz 🙏.
Mi vár rád?
8.30-11.00: légzés és jóga gyakorlás
11.00-13.00: brunch (gluténmentes, vegán is lehetséges)
13.00-15.00: előadás, meditáció
15.00-15.30: szünet
15.30- max 17.00: resztoratív / yin jóga
A yoga sutra szerint szívünk ellenségei és szenvedésünk gyökerei a klésák. Avidya, a nem tudás, nem jól tudás, minden gyökere. Asmita az EGO érzés. Az elkülönült én képzete és a hozzá fűződő én, nekem, engem sztorik. Raga, a ragaszkodás. Dvesa, az elutasítás. Az ötödik klésha, abhinivesha, a haláltól való félelem, vagy a kapaszkodás az életbe, ellenállás a változásnak.
Hogyan éli meg egy gyakorló (aki meditál, spirituális gyakorlatokat végez...) és egy nem gyakorló a találkozást egy fájdalmas érzéssel.
Aki elindul a jóga, vagy egyéb spirituális úton hamar szembe találkozik elterelődésekkel, amik az elme koncentrációját szétszórják és megakadályozzák, hogy befelé tudjunk figyelni (pl. betegségek, lustaság, kétely...). Ezeken segít átlendülni, ha kitartunk a gyakorlás mellett és csináljuk nap, mint nap.
Neked volt már hamstring (combhajlító) sérülésed? Hányszor jött elő benned a vágy, hogy de jó lenne, ha előrehajlásnál rá tudnál feküdni a lábadra vagy elérni a talajt?
Amikor elkezdesz jógázni fontos, hogy elhagyd a nyugati emberre jellemző mindent le akarok győzni, mindenből előnyt akarok kovácsolni hozzáállást. Ahelyett, hogy meg akarod hódítani az asanákat, hogy jobb és jobb akarsz lenni, inkább add át magad teljes egészében annak, ami jelen van egy pózban. Mély odaadás. Minden előrehajlás (amikor a fej a szív alá kerül) ezt a hozzáállást ösztönzi.
