Sziasztok!
Sajnos az aktuális világjárvány miatt én is az online felületre szűkítem a jóga órákat.
A jó hír az, hogy rendszeresen heti 1 alkalommal jelentkezem live stream videókkal. Így tudjuk tartani a kapcsolatot ebben a nehéz időben is. A gyakorlás segít, hogy kapcsolódj önmagaddal, a légzésedddel. Segít lazítani, kikapcsolni egy zsufis otthoni nap után.
Mi kell a gyakorláshoz? Egy jóga matrac és jó internet csatlakozás. Esetleg jóga tégla (vastag könyv is jó), pokróc.
Tavasz elején mindig rám tör a pakolhatnék. Idén is vártam már ezt az energiát, hogy lendületet kapjak és ki tudjak pakolni dolgokat, amikre már nincs szükségünk. Hiszen, hogy tudnánk beengedi bármi újat is életünkbe, ha a régi dolgokat képtelenek vagyunk elengedni?
A tavasz az újrakezdés és megújulás ideje (fa elem). A tavaszi méregtelenítésre kívül, belül szükségünk van. Itt az ideje jól kisöpörni. És néha egyszerűbb elkezdeni a régi dolgok elengedését körülötted, mint egyből magadban.
Mi jut eszedbe amikor azt mondják neked jóga órán, hogy keresd a határaidat? Megijedsz és azt gondolod, én biztos nem. Túl fáradtnak érzed magad, hogy ilyenekkel foglalkozz vagy esetleg kihasználod a lehetőséget és valóban figyelve testedre feszegeted a határaidat?
Lehet, hogy ijesztő; lehet, hogy soknak tűnik, de egy biztos, hogy szükséges. Szükséges, hogy kilépj a biztonsági zónádból, hisz csak így tudsz fejlődni, változni, tovább lépni.
4 fajta határ létezik. 4 határ, ahol valami készül kibontakozni - néha jó dolog történik, néha nem.
Miért olyan hatékony a meditáció és az, amikor figyelmedet újra és újra visszatereled a légzésedhez?
Ha ülünk és elménk elkalandozik valahova a múltba vagy jövőbe, akkor a testünk és az elménk elválasztódik egymástól, külön szakadnak. Az elménk egy másik helyen lesz, másik időben, mint a testünk (gondolatban még a munkahelyeden dolgozol, de a tested már otthon főzi a vacsorát). Meditáció során igazándiból elménket, testünket és szívünket edzük, hogy egy időben, egy helyen, egy dologra tudjanak koncentrálni, ebben a dologban egyesülni.
Tegnap volt a 4. Jóga és Elcsendesedés ill. Yoga und Stille nap a Sopronbánfalvi Kolostor Hotel és Étterem -ben.
Be kell valljam nagyon élvezem. Jóga, meditáció, befelé figyelés, nagyon jó energiák, elengedések!! Én magam is minden alkalommal tanulok, tapasztalok valami újat. Néha a nem várt körülményeknek köszönhetően (nem várt esküvői zenei hangolás).
A héten ez a második reggelünk, hogy a reggeli meditációmat pár perc után abba kell hagynom, mert hív egy kis hang. Elég kora van még, gondolom. Hátha visszaalszik, megyek reménykedve. De ő sajnos máshogy gondolta. Szóval elengedem gyorsan a reggeli ülést.
A hétvégén újra nagymamám falujában jártunk a Mátrában. Lassan 3 éve, hogy meghalt, de még most is élénken fel tudom idézni utolsó találkozásunk pillanatait.
Mindig jókat tudtunk beszélgetni, már gyerekként is szerettem hallgatni a régi falusi élet történeteit. Ez az utolsó beszélgetésünk viszont másról szólt.
A jóga asanák lényege benn történik a testedben. Nem az a lényeg, hogy mennyire tökéletes kívülről az asanád, hanem az, hogy te legbelül a testedben és az elmédben mit érzel és csinálsz. Az hogy képes vagy-e együtt maradni a kellemetlen érzésekkel is és nyugodtan tovább lélegezni. Azt, hogy nem félsz kilépni a komfortzónádból és azért állsz a matracra, hogy megküzdj elméd visszahúzó erőivel (félelem, kényelem, lustaság, szétszórtság).
Sok erőfeszítésre, befogadó, nyitott elmére van szükség, hogy fejlődni tudjunk nap mint nap.
Egy mondatban összefoglalva azt mondanám, hogy az adjustmentben, az érintésben benne van a szíved. Ezért több egy jógás adjustment az igazításnál, javításnál.
Néha egy apró érintés is csodákra képes. Felébreszti a testtudatot, segít fókuszálni vagy éppen elengedni. Amikor megérintelek - néha gyengéden, néha erőteljesebben - akkor veled lélegzem, rád figyelek. Rád hangolódom és probálom megérezni, hogy mire képes még aznap a tested és az elméd. Így tud egy adjustment valódi segítséggé válni és támogatni a saját jóga utadon.
Vannak extra szuper, semleges és küzdős gyakorlások a matracon. Igazándiból mint a hétköznapi élet "up and down"-jai. A lényeg az, hogy egyik gyakorlásnak se adj nagyobb jelentőséget, mint ami. Egy gyakorlás a matracon.
Ha épp nehezedre esik, akkor is állj rá, kezdj bele. Vedd észre az ellenállást magadban. Lélegezz. Csináld lassabban, vagy csak 20-30 percig. Ennyi idő már elég, hogy kicsit rugalmasabbnak érezd magad testileg, lekileg és szellemileg is.
