Blog

Miért olyan hatékony a meditáció és az, amikor figyelmedet újra és újra visszatereled a légzésedhez?

Ha ülünk és elménk elkalandozik valahova a múltba vagy jövőbe, akkor a testünk és az elménk elválasztódik egymástól, külön szakadnak. Az elménk egy másik helyen lesz, másik időben, mint a testünk (gondolatban még a munkahelyeden dolgozol, de a tested már otthon főzi a vacsorát). Meditáció során igazándiból elménket, testünket és szívünket edzük, hogy egy időben, egy helyen, egy dologra tudjanak koncentrálni, ebben a dologban egyesülni.

Tegnap volt a 4. Jóga és Elcsendesedés ill. Yoga und Stille nap a Sopronbánfalvi Kolostor Hotel és Étterem -ben.



Be kell valljam nagyon élvezem. Jóga, meditáció, befelé figyelés, nagyon jó energiák, elengedések!! Én magam is minden alkalommal tanulok, tapasztalok valami újat. Néha a nem várt körülményeknek köszönhetően (nem várt esküvői zenei hangolás). 

A héten ez a második reggelünk, hogy a reggeli meditációmat pár perc után abba kell hagynom, mert hív egy kis hang. Elég kora van még, gondolom. Hátha visszaalszik, megyek reménykedve. De ő sajnos máshogy gondolta. Szóval elengedem gyorsan a reggeli ülést.

A hétvégén újra nagymamám falujában jártunk a Mátrában. Lassan 3 éve, hogy meghalt, de még most is élénken fel tudom idézni utolsó találkozásunk pillanatait.

Mindig jókat tudtunk beszélgetni, már gyerekként is szerettem hallgatni a régi falusi élet történeteit. Ez az utolsó beszélgetésünk viszont másról szólt.

A jóga asanák lényege benn történik a testedben. Nem az a lényeg, hogy mennyire tökéletes kívülről az asanád, hanem az, hogy te legbelül a testedben és az elmédben mit érzel és csinálsz. Az hogy képes vagy-e együtt maradni a kellemetlen érzésekkel is és nyugodtan tovább lélegezni. Azt, hogy nem félsz kilépni a komfortzónádból és azért állsz a matracra, hogy megküzdj elméd visszahúzó erőivel (félelem, kényelem, lustaság, szétszórtság).



Sok erőfeszítésre, befogadó, nyitott elmére van szükség, hogy fejlődni tudjunk nap mint nap.

Egy mondatban összefoglalva azt mondanám, hogy az adjustmentben, az érintésben benne van a szíved. Ezért több egy jógás adjustment az igazításnál, javításnál.



Néha egy apró érintés is csodákra képes. Felébreszti a testtudatot, segít fókuszálni vagy éppen elengedni. Amikor megérintelek - néha gyengéden, néha erőteljesebben - akkor veled lélegzem, rád figyelek. Rád hangolódom és probálom megérezni, hogy mire képes még aznap a tested és az elméd. Így tud egy adjustment valódi segítséggé válni és támogatni a saját jóga utadon.

Vannak extra szuper, semleges és küzdős gyakorlások a matracon. Igazándiból mint a hétköznapi élet "up and down"-jai. A lényeg az, hogy egyik gyakorlásnak se adj nagyobb jelentőséget, mint ami. Egy gyakorlás a matracon.



Ha épp nehezedre esik, akkor is állj rá, kezdj bele. Vedd észre az ellenállást magadban. Lélegezz. Csináld lassabban, vagy csak 20-30 percig. Ennyi idő már elég, hogy kicsit rugalmasabbnak érezd magad testileg, lekileg és szellemileg is.

Te is sokszor veszed észre magadon, hogy már megint aggódsz, félsz, dühös vagy....?



Ha elkezdesz jógázni, meditálni nem fognak megszűnni, eltűnni az érzelmek. Az érzelmek (mint egy energia hullám) jönnek és mennek továbbra is, viszont te egyre kevésbé leszel reaktív, azaz egyre kevésbé fogsz belebonyolódni az érzelmeid okozta drámákba. Ugyanúgy fogod érezni a düht, irigységet, félelmet stb..., de már nem fogsz rajta napokig agyalni, nem fogsz belőle újabb és újabb sztorikat gyártani a fejedben.

Közgáz egyetemre jártam, dolgoztam, buliztam, aerobikoztam, futottam, egyszóval duracel nyusziként pörögtem folyton :). Mondták is rám. A koleszban tartott egyszer egy ismerősöm jóga órát. Lementünk, kipróbáltuk. 2005öt írhattunk, voltam talán 22 éves és annyi maradt meg, hogy megállapítottam, hogy jó merev vagyok. És hogy jó volt de azért ez túl nyugis.

Ritkán beszélek az órák utáni relaxáció közben. Ashtanga után savasanában inkább csendben szoktunk időzni. De vannak alkalmak, amikor jönnek a szavak. Nem készülök rájuk, nem tervezem elöre. Egyszerűen ott vannak én pedig kimondom.